अंतरराष्ट्रीय योगा दिन

कोरोना संक्रमणामध्ये रोगप्रतिकार शक्ती ही एकमेव प्रतिबंध आहे. चांगले खाद्यपदार्थ देऊन ते वाढवण्याचा प्रयत्न केला जात आहे परंतु ते अपुरे आहे. अशा परिस्थितीत, दैनंदिन क्रियेत योगासनासह अनेक रोगांवर मात करता येते. तसेच, कोरोनाशी सामना करण्यासाठी प्रतिकार शक्ती वाढवू शकतो. या काळात पोट ठीक ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण आपले खानपान सुधारू शकाल. यातून स्वत: देखील निरोगी राहण्यास सक्षम होता येईल. आंतरराष्ट्रीय योग सप्ताह दरम्यान आज आपण योगमुद्रासनावर चर्चा करुया.

योगमुद्रासन:

योग, मुद्रा आणि आसन या तिन्हीच्या समावेशामुळे याला योगमुद्रासन म्हटले जाते. हे आसन पाच ते दहा सेकंद या कालावधीसाठी एका बैठकीत तीन वेळा करणे लाभदायक आहे. हे आसन केल्यास पोटाचे आजार दूर होतात. जर आपले खानपान चांगले असेल तर शरीर देखील निरोगी राहते. यामुळेच आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढते व मन देखील प्रसन्न राहते.

फायदे:

हे स्त्रियांसाठी खूप उपयुक्त आहे, मधुमेहाच्या समस्येसाठी फायदेशीर आहे, पोटातील सर्व समस्यांपासून मुक्ती मिळते, ज्या लोकांची नाभी त्याच्या जागेवरुन सरकते, त्यांनी हे आसन केलेच पाहिजे, हे आसन नियमित केल्याने ओटीपोटातील चरबी कमी होते, तसेच लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळते, हे आसन केल्याने पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक होतो. यामुळे मज्जासंस्थेमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते.

कृती

एक स्वच्छ आणि हवेशीर जागा निवडा आता पद्मासन लावा आणि दोन्ही हात आरामात मागच्या दिशेने सरकवा एका हाताने दुसर्‍या हाताची मनगट मागच्या बाजूने पकडून, नंतर श्वास सोडत शरीराला पुढे झुकवा. जमिनीला कपाळ टेकवा आणि श्वास रोखून ठेवा, हे सुनिश्चित करा की पुढे झुकताना कंबर वरच्या बाजूस उचलता कामा नये, श्वासोच्छ्वास आत ओढत असताना हळू हळू डोके वर घ्या आणि परत पहिल्या स्थानावर या.

हे आसन क्षयरोग, गुद्दद्वारासंबंधी आजार, मासिक पाळीच्या अनेक रोगांपासून मुक्त करते आणि दमा आणि कफपासून मुक्त करते. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. कोरोना संक्रमण काळात हे आसन खूप फायदेशीर आहे. नेत्र रोग, हृदयविकार आणि पाठदुखी इत्यादींशी संबंधित समस्यांमध्ये देखील हे फायदेशीर ठरू शकते.

संकलन : न्यूज अनकट प्रतिनिधी