जास्त आयुष्य जगण्याचे मार्ग……

पुणे, १९ फेब्रुवरी २०२१: निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य कोणाला नको आहे? यासाठी निरोगी जीवनशैली पाळणे फार महत्वाचे आहे. जर आपल्याला दीर्घ आयुष्य हवे असेल आणि नेहमीच तरूण आणि सुंदर दिसू इच्छित असेल तर आपण तत्काळ आपल्या जीवनात काही बदल केले पाहिजेत.

निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैली ही तरूण राहण्याची गुरुकिल्ली आहे यात काही शंका नाही. बरेचदा असे पाहिले गेले आहे की लोक सकाळी उठल्याबरोबर अशी कामे करण्यास सुरवात करतात, जे त्यांना हळूहळू रोगांच्या तोंडात ढकलतात. या कृतींमुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते.

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी काय करावे

अंथरुणावरुन उभे राहा…..

पलंगावरून ताबडतोब उठल्यावर बीपी वाढू शकतो. चक्कर येऊ शकते. हृदयविकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. त्यामु कधी उठताना हळू हळू उठा. शरीर ताणा. पाय हलवा. शरीरात रक्ताचा पुरवठा सामान्य राहू द्या.

धूम्रपान…..

काही लोक सकाळी उठल्याबरोबर प्रथम धूम्रपान करतात. सकाळी उठल्यावर लगेच धूम्रपान करू नये.रिकाम्या पोटावर सिगारेट ओढण्यामुळे कर्करोगाचा धोका सामान्य तुलनेत अनेक पटींनी वाढतो.

चहा किंवा कॉफी पिणे……

सकाळी उठल्याबरोबर चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने हार्मोनची पातळी वाढते. यामुळे ताणतणाव वाढतात. जर आपल्याला कॉफी प्याली असेल तर काहीतरी हलके खा आणि प्या. आपल्याला पोटाची समस्या देखील उद्भवू शकते.

मोबाइल वापर….

बरेच लोक असे असतात. जे लोक सकाळी उठतात त्यांच्या मोबाईलशी जोडलेले असतात. ज्यामुळे मोबाईलमधून निघणारी हानिकारक किरण आपल्या डोळ्यांसाठी अतिशय घातक आहेत आणि जर आपण हे सतत करत राहिलो तर आपले शरीरही कमकुवत होते.

शॉवर घेणे….

तसे, आंघोळ करणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. परंतु एखादी व्यक्ती सकाळी उठल्याबरोबर ते आंघोळीसाठी जातात. यावेळी, आंघोळ केल्याने आपल्या शरीराचे तापमान सामान्य नसते. म्हणून जेव्हा आपण आंघोळ करतो तेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान खराब होते. आणि हिवाळ्यातील थंडीसारखी समस्या उद्भवते.

तरुण राहण्यासाठी काय करावे…..

नाश्ता नाही…..

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की सकाळी उठल्यापासून एका तासाच्या आत न्याहारी न खाल्यास अ‍ॅसिडिटीची समस्या वाढू शकते. न्याहारी न केल्याने शरीरात उर्जेचा अभाव देखील असतो, ज्यामुळे आठवड्याच्या दिवसाची भावना जाणवते.

मसाला अन्न……

सकाळच्या नाश्त्यात मसालेदार पदार्थांचे सेवन करु नये. पोटाच्या आत आम्लचे प्रमाण रात्रभर वाढते, म्हणून सकाळी तेलाच्या मसाल्यांबरोबर न्याहारी केल्यास अपचनाची समस्या उद्भवू शकते.

पाणी प्यावे……

सकाळी कमीतकमी एक ग्लास पाणी प्यावे. हे शरीरात साचलेली घाण बाहेर काढण्यास मदत करते आणि आपले पोट स्वच्छ ठेवते. एवढेच नाही तर ते डिहायड्रेशन, मूत्रपिंड आणि यकृत समस्यांस प्रतिबंध करू शकते.

व्यायाम करा….

आठवड्यातून चार दिवस व्यायाम केल्यास मधुमेह, कर्करोग आणि पोटाशी संबंधित आजार टाळण्यास मदत होते असे तज्ञांचे मत आहे. सकाळी व्यायाम न केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहत नाही. यामुळे लठ्ठपणा, अपचन, आंबटपणा आणि बद्धकोष्ठता यासारखे विकार होऊ शकतात.

दारू पिणे….

बरेच लोक आहेत ज्यांना सकाळी उठल्यापासून मद्यप्राशनचे व्यसन लागलेले आहे. ही सवय तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करुन तुम्हाला बर्‍याच आजारांना बळी पडू शकते. सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी मद्यपान केल्याने यकृत खराब होण्याची शक्यता दुप्पट होते.

न्यूज अनकट प्रतिनिधी: निखिल जाधव